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Hallo -name-
geniesst du noch die letzten schönen Skitage oder bist du schon dabei, deine Workouts bei herrlichem Frühlingswetter ins Freie zu verlegen?
⛷️Pulverschnee, Sonnenschein und freie Pisten
– für Skifahrer gibt es nichts Schöneres als unter blauem Himmel die Abfahrt zu geniessen, insbesondere zum Ende der Skisaison. Aber viele vergessen, dass Ski- und Snowboardfahren eine riskante und schnelle Sportart ist - pro Saison verletzen sich in etwa 67.000 Sportler in der Schweiz (BFU,2024). Besonders oft zum Ende der Skisaison werden Knieverletzungen wie Kreuzbandrisse, Innenbandrisse oder Menisukusläsionen diagnostiziert. Nach ggf. OP oder Rehabilitation/Physiotherapie sind dann Fitnesstrainer und Kursleiter gefragt - denn besonders wichtig ist es, das verletzte Körperteil wieder möglichst schnell zu mobilisieren. Wie die Trainingsintensität aussehen sollte, was die Dos and Don'ts sind, das kannst du bei unseren Ausbildungen im Rehabereich erfahren und nicht zu vergessen bei unserem Workshop:
Training nach Kreuzbandriss | 08.06.2024 | ZÜRICH
🏃Noch mehr Performance - Wall Drill
Der Wall Drill stammt aus dem Bereich des Athletik- und Sprinttrainings. Er zielt darauf ab, eine optimale Körperposition für die Beschleunigungsphase im Sprint zu entwickeln. Der Wall Drill konzentriert sich hauptsächlich auf die Streckung in Hüft-, Knie- und Sprunggelenk („Triple Extension“) sowie den dynamischen Wechsel von Stand- und Schwungphase beim Gehen, Joggen und Sprinten. Zusätzlich können mit dieser Übung Impact-Belastungen aus einer funktionellen Ausgangsstellung erarbeitet und kontrolliert gesteigert werden. Dabei führt die trainierende Person zunächst die Bewegung des Spielbeins ohne und dann mit zunehmend "härterem" Bodenkontakt mit dem (Vor-)Fuss aus. Je fester der Bodenkontakt, desto stärker die Belastung.
Progressionen und Regressionen:
Zur Progression kann die Intensität durch Erhöhung der Geschwindigkeit oder Anpassung der Bewegungsausführung gesteigert werden. Für eine Regression kann die Übung auf weichem Untergrund durchgeführt werden oder die Bewegung langsamer ausgeführt werden, um die Belastung zu reduzieren.
Mehr erfährst du bei den Performance Ausbildungen
👉Du kannst wählen zwischen den Spezialisierungen:
Athletic, Endurance, Physique & Body
🎓Dein nächster Karriereschritt - Studium in der Fitness- und Gesundheitsbranche | Studieren und Geld verdienen
Gemeinsam mit der DHfPG bieten wir dir die Chance eines dualen Studiums in einem stetig wachsenden Zukunftsmarkt. Der Fokus liegt bei allen sieben dualen Bachelor-Studiengängen auf einer praxisorientierten Ausbildung, bei denen theoretisches Wissen mit praktischer Erfahrung kombiniert wird. Somit ermöglichen alle Studiengänge während eines Studiums in Unternehmen der Fitness-, Gesundheits- oder Sportbranche zu arbeiten und wertvolle Erfahrungen zu sammeln. Studieren kannst du bei uns vor Ort in Zürich, am Hauptstandort in der Albisriederstrasse 226, als auch an einem der 11 Studienzentren in Deutschland sowie Österreich oder in digitaler Form.
Studiengänge auf einen Blick:
☑️ Sport-/Gesundheitsinformatik - Bachelor of Science
☑️ Fitnessökonomie - Bachelor of Arts
☑️ Sportökonomie - Bachelor of Arts
☑️ Gesundheitsmanagement - Bachelor of Arts
☑️ Fitnesstraining - Bachelor of Arts
☑️ Ernährungsberatung - Bachelor of Arts
☑️ Sport- und Bewegungstherapie - Bachelor of Arts
Nice to know: Studium auch ohne Maturabschluss möglich!
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Kostenfrei dabei
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