Hallo -name-

comming soon der Marathon in Zürich. Die ganze Stadt ist bereits im Lauffieber und auch im SAFS Team werden bei herrlichen Frühlingstermperarturen zur Mittagszeit die Laufschuhe geschnürrt. Trainieren und laufen bringt Outdoor so viel Spass und hat natürlich auch positive Effekte für die Gesundheit.

GO OUTSIDE - FRESH AIR

We are ready for springtime Entdecke unsere Outdoor-Aus- und Weiterbildungsprogramme, die dich in die Natur locken! Erlerne neue Fähigkeiten und vertiefe dein Wissen in einer Umgebung voller frischer Luft. Mit Outdoor-Sessions schaffst du neue Trainingsreize und erweiterst dein Angebotsportfolio - melde dich jetzt an und teile deine Leidenschaft für Fitness auch Outdoor.

Outdoor Gruppentrainer
| Ausbildungsstart 12.04.2024

FunTone Outdoor - funktionelles Training im Freien
| Weiterbildung 04.05.2024

MORE POWER - MORE FUNCTIONAL

Die Langhantel-Kniebeuge (Back Squat) wird oft als die Königsübung der Kraftübungen bezeichnet, da bei ihr das Zusammenspiel aller Kräfte, die um die Hüfte und die Knie wirken, sehr effizient sind, um Maximal- und Schnellkraft als auch Muskelmasse aufzubauen. Sie aktiviert das Zentralnervensystem mehr als Übungen an Kraftmaschinen und schult das Gleichgewicht und die Koordination. Ebenso trainiert sie als eine der wenige Übungen den „Hip Drive". Darunter wird die Aktivierung der hinteren Kette (Hüftextensoren, also M.ischiocrurales, Mm. glutei, M. adductores) - eine „Art Hochschieben des Kreuzbeins" (Rippetoe, 2015, S. 16) definiert. Die Muskeln der hinteren Kette sind entscheidend für die Bewegung des Körpers und tragen hauptsächlich zur Schnellkraft bei. Daneben werden die Haltemuskeln des Rückens, der Rumpfmuskulatur, der Zwischenrippenmusklen, der Schultern und der Arme genutzt.

Wie tief eine Kniebeuge durchgeführt werden sollte und warum - das kannst du bei der Ausbildung zum Functional Trainer erfahren.

Nächster Ausbildungsstart:
21.03.2024 in Winterthur oder 14.05.2024 in Zürich

JETZT FUNCTIONALTRAINER werden

KALORIENKILLER DANCE

Tanzen, ganz egal ob im Club oder im Fitness Center, wirkt enstpannend und macht super gute Laune. Das Glückshormon Endorphin wird dabei vermehrt ausgeschüttet und die Produktion von Stresshormonen gedrosselt. On Top Kondition, Körperhaltung und Balance werden verbessert. Nice to know: Wenn du nur eine Stunde tanzt, kannst du bis zu 400 Kalorien verlieren. UND Tanzen kann jeder - egal wann, wie und wo! Wenn du es also liebst dich zu bewegen, zu tanzen und Andere von deiner Power anstecken möchtest, dann werde Kursleiter Dance