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YES baby - it`s quarterlytime --> 01.-02.03.2024 | ZÜRICH CITY bei der SAFS. Endlich die ersten neuen Releases des Jahres 2024! Das gesamte Programm kannst du HIER entdecken. Sichere dir jetzt deine Teilnahme live vor Ort oder online!
MIT WELCHEN ÜBUNGEN KANN MAN GEZIELT BAUCHFETT REDUZIEREN?
Die bittere Wahrheit: Mit Bauchübungen allein werden wir Fettpölsterchen am Bauch nicht los. Eine neue im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie belegt einmal mehr, dass wir nicht gezielt Fett am Bauch abbauen können. Bei der Studie absolvierte eine Gruppe fitter und gesunder Männer ein sechswöchiges Programm mit Sit-ups, Beinheben, Crunches und Übungen auf dem Gymnastikball. Sowohl vor als auch nach dem Training wurden die Körperzusammensetzung und die abdominale muskuläre Ausdauer getestet. Das Ergebnis: Es konnte kein signifikanter Effekt auf Körpergewicht, Körperfettanteil, androide Fettverteilung, Bauchumfang und Hautfaltenmessungen festgestellt werden.
Durch das Bauchtraining konnten die Probanden zwar ihre Bauchmuskelkraft steigern, jedoch nicht an Bauchumfang verlieren. Die Experten hoffen, dass diese Ergebnisse dazu beitragen, mehr Menschen verständlich zu machen, dass Bauchmuskeltraining allein nicht ausreicht, um den Taillenumfang oder das subkutane Bauchfett zu reduzieren. „Wer eine schlanke Taille will, muss seinen Körperfettanteil insgesamt reduzieren“, erklärt Bryce Hastings, Head of Research bei Les Mills. Er ergänzt, dass hochintensives Intervalltraining wie LES MILLS GRIT erwiesenermassen dazu beiträgt, an der Taille abzunehmen.
NÄCHSTER AUSBILDUNGSSTART LES MILLS GRIT
NEUE WORKSHOPS IM WEITERBILDUNGSPROGRAMM 2024
22.03.2024 | Pilates Matwork Miofaszial
20.04.2024 | Choreografie-Exzellenz für Dance Aerobic Profis
11.05.2024 | YOUTUBE Marketing für Fitnesstrainer
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