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Hallo -name-
love it or hate it - kennst du es? Ob Spinat oder "quälende" Rückenübungen, der eine liebt es der andere hasst es ... wie den Monat April, denn der macht bekanntlich was er will ...
Grüner Powerstoff und Muskel-Booster
Der Spinat ist der Frühlingsbote nach dem Winter und macht müde Sportler munter. Spinat besteht zu 91 Prozent aus Wasser und hat pro 100 Gramm gerade einmal 3,6 Gramm Kohlenhydrate – die perfekte Wahl für eine Low-Carb-Ernährung. Das Allround-Talent in der Küche ist gesund und enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und beispielsweise den Blutdruck senken und Thrombosen vorbeugen können.
Die im Spinat enthaltenen Antioxidantien schützen vor freien Radikalen, oxidativem Stress und können das Risiko für Diabetes und Krebserkrankungen senken, was die diverse Studien zeigen. Ebenso ist Spinat der perfekte Muskel-Booster. Das belegt eine Studie des renommierten Karolinska-Instituts (Schweden). Die Nitrate, wie sie natürlicherweise im Spinat vorkommen, bewirken in den Zellen wahre Wunder und fördern nicht nur den Sauerstofftransport, sondern auch das Muskelwachstum – allerdings nur, sofern der Spinat frisch zubereitet wird.
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Du sucht nach neuer Inspiration für deine Kursstunden oder für dein Training selbst? Bei der Ausbildung zum Reha Betreuer Rücken erwarten dich viele Übungen kombiniert mit Elementen aus den aktuellen neuen Trainingsmethoden und Erkenntnissen zum Thema Rückentraining.
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22.04. Das Mikrobiom im menschlichen Körper
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