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Hallo -name-
die guten Vorsätze - was ist davon im Februar noch übrig? Die Fitness Center erfreuen sich seit Jahresanfang über vielen Kunden, die ihre Vorsätze in die Tat umsetzen. Wir hoffen, dass es in deinem Fitness Center ebenso boomt und du dich täglich mit viel Spass in der Fitnesslandschaft bewegst.
SAFS Weiterbildungsprogramm 2023
Die kommenden Workshops des SAFS Weiterbildungsprogammes, überzeugen mit spannenden Themen und Top-Experten, nutze die Chance und bilde dich weiter - online oder vor Ort in Zürich.
16.02. Trainingsplanung für Läufer und Radfahrer
18.02. Stretching und Kompensationsübungen für Cycling
25.02. Gewichtheben - es gibt nicht "Die eine Technik"
Ganz gleich ob Fitnessfreak, Gruppenfitnesslover oder Fitness- und Gesundheitsinteressierte, das SAFS Weiterbildungsprogramm bietet dir
die gesamte Fitnessvielfalt.
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SAFS WEITERBILDUNGSPROGRAMM 2023
Gewichtsreduktion und Verbesserung der allgemeinen Fitness
Erfahrungsgemäss sind die Aspekte «Gewichtsreduktion» und «Verbesserung der allgemeinen Fitness» die dominierenden Motive im gesundheitsorientierten Ausdauertraining.
Häufig wird das Training dabei ohne konkrete Intensitätsvorgaben, sondern rein intuitiv absolviert. Führt dieser Ansatz zufälligerweise doch zum Erfolg, lassen sich erst durch individuelle und gezielte Intensitätsvorgaben spezifische Anpassungen erreichen. Das liegt darin begründet, dass im Ausdauertraining vor allem die metabolische Beanspruchung eine entscheidende Rolle spielt. Unterschiedliche Belastungsintensitäten haben Einfluss auf die Form der Energiebereitstellung (aerob vs. anaerob) sowie die Anteile der verschiedenen Energiesubstrate (v. a. Glukose vs. Fettsäuren) (Tomasits & Haber, 2016).
Möglichkeit der Trainingssteuerung
Die Variante der Belastungssteuerung anhand der Bestleistung ist vor allem für ambitionierte Freizeitsportler interessant, die über die gesundheitlichen Voraussetzungen einer maximalen Belastung verfügen. Bei dieser Variante der Belastungssteuerung werden die Intensitätsbereiche anhand der Bestzeit über eine bestimmte Distanz abgeleitet. So würden beispielsweise ca. 70 Prozent der Durchschnittsgeschwindigkeit einer Zehn-Kilometer-Bestzeit dem Tempo eines Grundlagenausdauertrainings (GA1) entsprechen (Marquardt, 2017, S. 104). Eine langsamere Laufgeschwindigkeit führt daher zu einer vermehrt aeroben Energiebereitstellung.
AUSBILDUNG CARDIO TRAINER
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