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BE READY – das erste Quarterly des Jahres 2023 steht an! Am Freitag, den 03.03.2023 und Samstag, den 04.03.2023 kannst du gemeinsam mit deinen National Presentern die neuen Releases erleben. Online oder vor Ort in Zürich bekommst du die neusten LES MILLS Moves. Sichere dir jetzt deine Teilnahme.
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LES MILLS CORE "zaubert" Rückenschmerzen davon
Du leidest unter Rückenschmerzen? Dann kann dir ein gezieltes Core-Training helfen. Das geht aus einer neuen Studie hervor, die im International Journal of Kinesiology & Sports Science veröffentlicht wurde. Die Studie ergab, dass ein regelmässiges Training der Körpermitte in Gruppen Rückenschmerzen eindämmen kann.
Eine 8-wöchige Studie wurde mit Teilnehmern durchgeführt, welche bereits unter Rückenschmerzen litten. Die Teilnehmer trainierten mit den Fitnesskursen von LES MILLS CORE.
Dabei erzielten die Teilnehmer deutliche Verbesserungen. Die Kraftausdauer bei der Übung "Planke" stieg um 45 %, die Kraftausdauer der Streckmuskeln um 35 % und die Bauchmuskelkraft um 14 %. Folglich kann LES MILLS CORE kann eine wichtige Rolle bei der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen spielen, indem es die Stabilität und Kraft der Körpermitte verbessert.
Falls du von Rückenschmerzen betroffen bist, solltest du in Erwägung ziehen, an einem LES MILLS CORE Kurs teilzunehmen oder gleich Instruktor zu werden 😉
*Quelle: Hatfield, G. Effects of a Core Strengthening Program on Muscle Activity Patterns, Strength, and Endurance in People with and without a History of Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial. International Journal of Kinesiology and Sports Science. 2022
Nächste Ausbildung
SPRING TIME - EDUCATION TIME
15.04.-16.04.2023 | Kursleiter LES MILLS BODYSTEP
Sei bereit für ein Workout, das deinen Körper und deine Ausdauer verbessert! Mit Übungen wie Ausfallschritten und Kniebeugen kannst du Beine und Po kräftigen sowie straffen. Dank LES MILLS STEP erreichst du deine Fitnessziele - verbrenne bis zu 620 Kalorien. Jetzt Kursleiter werden und den Unterschied erleben!
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20.05.-21.05.2023 | Kursleiter LES MILLS RPM
RPM - Hinter den drei Wörtern versteckt sich das ultimative Fitnessprogramm, dass Spass am Radsport und genialer Musik kombiniert. Erklimme mit deinen Teilnehmern bei einem intensiven Intervall-Training verschiedene Bergetappen.
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20.05.-21.05.2023 | Kursleiter LES MILLS TONE
LES MILLS TONE bietet komplexe und effektive Workouts, die helfen, Kondition und Kraft aufzubauen. Mit einer Mischung aus Cardio-, Krafttraining und Core-Training wird das Training noch effizienter.
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10.06.-11.06.2023 | Kursleiter LES MILLS BODYJAM
LES MILLS BODYJAM ist eine grossartige Möglichkeit, sich auszupowern und gleichzeitig Spass zu haben. Es ist eine tolle Art, die Kondition zu verbessern und gleichzeitig die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
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